Vägen till broloppet 2010

Måndag. Det var KALLT. Så frågan var: träna ute som planerat eller gå på gymmet
och löparbandet? Men det blev som planerat och när vi väl kom ut så var det skönt.
Här passar väl den gamla klyschan in, ”det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder” ;).
Vi begav oss till Pildammsparken och sprang våra 5 km på 32 minuter precis enligt
träningsprogrammet. Det var jobbigt, men det kändes ändå bra efteråt och det känns
bra att vara igång. Och till skillnad från andra kvällar då vi brukar avsluta kvällen med
te och kaka/kakor så avslutade vi nu med te och fruktsallad. Hoppas detta även kan
vara en start för att börja äta lite nyttigare. Å andra sidan är det ju faktiskt nu vi kan
passa på att unna oss lite onyttigt :).

Onsdag. Snöstorm! Inne eller ute? Inne eller ute? INNE! Så vi fick bege oss till gymmet
och ställa oss på löparbandet och springa våra 5 kilometer. Vi sprang på knappa 32 minuter.
Det kändes inte lika kul att springa på bandet som ute i löparspåret, men fördelen var
att vi kunde kontrollera tiden och hastigheten bättre. Och när teven framför oss visade
”The Biggest Loser” så kunde man inte annat än att känna sig jäkligt sporrad.

Lördag. Termometern visade 8 minusgrader. Frågan var: inne eller ute? Vi resonerade
fram och tillbaka. Med tanke på att vi tyckte det var tråkigt att träna 32 minuter på
löparbandet på gymmet i onsdags så var tanken på att stå där i 60 minuter fasansfull.
Så det blev ute! Vi måste dock erkänna att vi myglade lite detta passet. Med tanke på
underlaget (gott om snö), temperaturen och vårt (läs Emilias) hälsotillstånd så började
vi med 30 minuters powerwalk, fortsatte med 10 minuters (hihii) nätt löpning och
avslutade med 15 minuters powerwalk. Men efter förutsättningarna så är vi nöjda.
Vi fick ju trots allt 55 minuters friskluft :).

Inför träningsvecka 2:
Även den kommande veckan ska vi enligt schemat fortsätta med lätt distanslöpning
eftersom vi är i uppstarten. Så målen är:
Tisdag: 5 km – 32 min
Torsdag: 6 km – 38 min
Lördag eller söndag: Långpass med gånginslag 60 minuter, valfri distans och fart.
Om vi redan springer sammanhängande på 5 km (vilket vi hittills gjort ;)) så räcker
det gott och väl att köra 45 minuter. Om vi lägger in gångavsnitt bör totaltiden vara
60 minuter. Resultatet kan ni läsa om nästa söndag.


    

Sedan den 20 oktober har det stått ett pariserhjul på Stortorget i Malmö. Pariserhjulet
mäter 40 meter över havet. Imorgon ska hjulet monteras ner så idag tog vi sista chansen
att uppleva en tur. Vi kunde inte valt en bättre dag. Det var helt klarblå himmel och sol.
Så efter att ha lurat i personalen att vi båda är studenter så fick vi en 10 minuters tur för
75 kr/person. Och det var det lätt värt! Det var en häftig upplevelse att få se Malmö uppifrån.


   

I torsdags begav vi oss till Babel för att se Nour El-Refai bli HYLLAD! För er som inte vet
så är hon en svensk komiker som bland annat medverkat i humorprogrammet Raj Raj
och som karaktären ”Bitterfittan” i Ballar av stål. Hon hade innan föreställningen fått
välja favoriträtt, favoritlåtar (som spelades av artisterna under kvällen) och berättat om
sina intressen med mera. Programvärden, artisten Kristoffer Jonzon, frågade ut henne
och hon fick berätta om sig själv och sitt liv. Och på scenen stod en kock som lagade
den valda favoriträtten: grillad lax med rädisor, avokado och minimajs. Uppträdde gjorde
Billie the Vision & the Dancers och Emil Jensen. Riktigt bra låtar och uppträdanden (kolla in
youtube klippen nedan). Dessutom uppträdde komikern Jesper Rönndahl (som bland annat
medverkat i Pang Prego i P3), han hade nog druckit ett par öl innan, men han var i alla fall 
riktigt rolig. Nour hade även fått välja favoritscen från hela världens filmhistoria och valet föll
på scenen i Sunes Sommar då ”pappa Beck” ska lära sina söner att skjuta pilbåge.

Kvällen bjöd på mycket skratt och underhållning. Nästa månad, 25 februari,
är det Emil Jensens tur att bli HYLLAD! Och vi kommer vara på plats!

Kvällens betyg? Högsta betyg!


               

                   

Emma - Vad gör du?
Emilia - Målar naglarna? Vad gör du?
Emma - Pudrar näsan?...... Varför säger man ”pudra näsan”?
Emilia - För det är väl det man gör!?
Emma - Men man pudrar väl inte bara näsan... eller?
Emilia - Nej, men typ t-zonen.
Emma - Ja precis!
Emilia - Ska man säga "jag går o pudrar t-zonen" istället då?!
Emma & Emilia - Hahaha, näää, det kan man ju inte säga.

Nu är dagen kommen!  Idag smäller det igång på riktigt. Framför oss har vi 20 veckors
hårdträning. Vi tjuvstartade vårt träningsprogram med en uppvärmningsrunda runt
Pildammarna igår kväll. Känns skönt att vi är två stycken som kan hjälpas åt att dra
ut varandra för nu kommer vi inte undan längre.

Träningsveckan kommer att se ut som följande.

Måndag: 5 km – 32 min

Onsdag: 5 km – 32 min

Lördag: Ett långpass med gånginslag under 60 min.

Hur träningen har gått under veckan kommer vi att uppdatera på söndagar där vi
även skriver in hur följande veckas träning kommer att se ut. Så ni som inte vill läsa
om träning kan helt enkelt undvika att läsa här på söndagar!

Så nu kör vi igång, är någon med oss?? :)

Nu har vi planerat in vår träning inför broloppet. Imorgon den 25 januari ska vi börja
följa ett 20 veckors program från marathon.se. Så vilka dagar och vilken löparform vi
ska träna är redan bestämt nu ända fram till loppet den 12 juni. Det blir oftast träning
3 dagar i veckan, ibland 4. Vissa veckor kan bli lite tighta. Men vårt ledord är flexibilitet.
Dock får vi inte lov att hoppa över en träning, bara flytta den.

Så från och med vecka 4 kommer vi sammanfatta vår träningsvecka här på bloggen. 
De flesta är troligtvis inte så intresserade av att läsa om vår träning, men det är bara
att strunta i att läsa det då :). Sen finns det ju ett fåtal som har efterfrågat att få läsa
lite mer om vår träning som vi hoppas ska bli nöjda :).

Det känns riktigt taggande att få sätta igång med träningen på allvar nu faktiskt.
Hoppas den känslan kommer hålla i sig ända fram till loppet, och gärna därefter också.

Dagens kulturaktivitet bestod av besök på Malmö Museer som bland annat består av
 Slottsholmen, Kommendantshuset och Teknikens och Sjöfartens hus. Allt detta för 40 kr
respektive 20 kr (studentpris).

Vi började på Slottet Malmöhus där temat för tillfället är ”Sydafrika” och där de berättar
om Nelson Mandela och kampen för demokrati. Vi blev väldigt inspirerade av Sydafrika,
så kanske är det dit nästa resa får gå!? På Slottet besökte vi också olika konsthallar
(där Emilia höll på att riva ner en stor tavla när hon skulle pose:a med den, var lite svettigt
där ett tag) och akvariet med allt från vandrande pinnar (coola djur) till uppstoppade vildsvin.

Sedan gick vi vidare till Kommendanthuset där det visas en utställning som heter
”Den hållbara staden”. Utställningen visar problemen, men framförallt lösningarna
och vad var och en av oss kan göra för att ta vara på vår jord.

Vi avslutade vår lilla runda på Teknikens och Sjöfartens hus. Där fick vi lära oss mycket, bland annat:

 


Där fanns även en u-båt som vi kunde krypa in i. Jag tycker verkligen u-båtar är läskiga,
och efter att besökt den så tycker jag inte om dom mer. Jag fastnade nästan när vi skulle
krypa genom några små hål, men som tur var kunde Emilia dra ut mig. Vi avslutade på
avdelningen ”Kunskapstivolit” där man kunde experimentera i mängder. Vid detta laget
så började vi bli lite stressade då vi var tvungna att hinna hem och förbereda kvällens
aktiviteter med städning och matlagning. Så vi satte in en så kallad turboväxel, så vi
återvänder gärna dit en annan dag för att fortsätta experimentera och leka.

Idag fick vi mycket valuta för pengarna och vi fick verkligen uppleva mycket kultur.
Emilia får klart godkänt för dagens upplägg!

Det har uppstått en rad problem i vårt hem så vi kände att vi var tvungna att ringa in
någon för att reda upp situationen. Ett samtal och en timme senare stegade en liten
glad gubbe på 60 år in i vår lägenhet. Vaktmästaren!

Glad och käck började han att inspektera vår dusch som det har varit stopp i ett tag.
Men nej, inget stopp där inte. Hmm… Fick dock några instruktioner med mig kring hur
man sköter sin golvbrunn.
O så vidare ut i köket. Vårt stopp i köksvasken var det lite värre med. Efter några
samtal och långt kämpande fick han i alla fall rent där. Han passade även på att
städa till på diskbänken eftersom han tyckte vi hade det lite stökigt. :O

Vid kämpande av stoppet så upptäckte han även att vår kran var lös och att munstycket
trillade av hela tiden. Så det fixade han också till. Innan han lämnade vasken så råkade
jag diskret öppna vaskskåpet och – ”oj är denna dörr sönder?”. Med mycket möda och
många skämt så sitter nu även vår dörr på plats. Vilket den inte har gjort sedan vi
flyttade in. Innan han lämnade lägenheten så påpekade jag även att vår fläkt nog var
sönder. Givetvis tog han även en titt på denna. Han konstaterade att den fungerade och
gav mig en lektion i hur man rengör filtret. Sedan fick jag även lära mig att det visst inte
heter fläkt utan kåpa. Så det så!

Jag skrattade mig igenom de 30 minuterna den lille mannen var här, och kunde glatt
konstatera att vi definitivt har den gladaste och förmodligen den bästa vaktmästaren!
Vad ska man med en verktygslåda till? Eller en man? Trams.

Den lille mannen skrattade åt mig när jag berättade att dörren, fläkten och kranen varit ’sönder’
sen vi flyttade in här i oktober, ”ni ungdomar är roliga ni, ni bara ignorerar problemen”. Men det
är väl härligt att kunna göra det? Han fick i alla fall mig att lova att ringa så fort det var något nytt
fel! O med tanke på dagens glada besök kommer vi definitivt att ringa nästa gång en skruv sitter fel.

Varje år är det ett jäkla tjat om hur fattig månaden januari är. Är det någon som behöver
lite tips för att klara månaden så följer här några råd (hämtade ur dagens upplaga av tidningen City):

* Sortera där hemma och sälj allt överflödigt på Blocket.
* Om du ska resa, kolla med Hertz. Ofta behöver de ha sina bilar körda till olika orter. Kostar dig inget.
* Släng en extra koll i papperskorgen du går förbi. Där kan ligga ett par flaskor som du kan panta.
* Gå runt i olika butiker och provsmaka nya varor.
* Avfrosta kylskåpet och du hittar säkert något att äta som du fullständigt glömt bort att du hade.
* Gå på vernisage och invigningar. Där bjuds ofta på något gratis att äta och lite att dricka.

Även några människor på gatan var tillfrågade ”Hur överlever du januari när pengarna är slut?”

Tore 29 år – ”Jag följer författaren Per H. Börjessons råd att alltid spara 10 procent av det man tjänar.
Bra att ha när det är lite sämre tider.”

Viktoria och Madeleine 18 år från Limhamn – ”Spara delar av ditt studielån så du kan använda dem nu.
Bra att önska sig det man verkligen vill ha i julklapp så behövs inga pengar i januari. Har du riktigt tråkigt
så shoppa dig igenom januari med föräldrarnas pengar.”

I lördags var det Emma som skulle styra upp vår ”kultur/lära-känna-Malmö-dag”!

Så vid frukosten togs kartan fram och jag fick veta hur dagens rutt skulle se ut.
Temat för dagen var Secondhand och choklad, precis i min smak =).

Vi började med att gå till en butik på Kungsgatan 31 vid Värnhemstorget som heter
Butik Gul (http://www.butikgul.se/). Sedan blev det Kjelles Möbler på
Östra Förstadsgatan (http://www.kjellesmobler.se/).

På väg till nästa affär trillade vi in på Stadmissionen där dagens första (enda) köp
gjordes. Det fyndades två lila knappar för 4 kronor som vi tänkte att vår
smyckestillverkande mamma ska få göra till örhängen! Vi tog även ett sidospår
inom en antikbutik där jag nästan fick med mig en käpp hem.


                                   



Sedan gick vi till Borg Design på Snapperupsgatan 2B (http://www.borgdesign.se/).
Där var väldigt många fina möbler, dock ingen fyndbutik direkt.

Innan de sista affärerna skulle avverkas så tog vi en lunchpaus och besökte Emelie
på Chokladfabriken. Där fick vi smaka på deras goda varm choklad, som blivit utsedd
till Malmös godaste av tidningen Metro, vilket den var förtjänt av. Vi åt även en varm
toast, givetvis med choklad på. Sedan fick självfallet några praliner följa med oss hem.

Våra två sista butiker på schemat var Möbeldepån på Helmfeltsgatan 3
(http://butik.mobeldepan.se/), och Yesterday Retro Form på Lundbergsgatan 5 vid
Slottsstaden (http://www.yesterdayretro.se/).

Det blev en heldag av det hela och vi fick se några nya sidor av Malmö. Emma får
klart godkänt för dagen och jag är nöjd med vad jag blev släpad runt på :). Nu är det
bäst jag börjar fila på denna veckas kulturuppdrag.


                 

                         

Jag hade en kund i luren idag som började prata massa juridiskt pladder med mig
och ville ha svar på massa avtalsfrågor. Jag fick dessvärre meddela att de frågorna
får hon nog ta med någon jurist eller liknande.
- Men du är väl advokat?
- Det hade varit trevligt, men det är jag tyvärr inte!
- Nähä, men du presenterade ju dig som advokat!
- Hehe, näää, det gjorde jag inte, jag sa S. F., DU PRATAR MED Emma.
- Jaha, jag trodde du sa S. F., advokat Emma.

Känner hur stressen ligger och pressar inom mig. Har en ledig dag från skolan och
jag tänkte då hinna med att läsa igenom ett skolarbete, köpa blommor, laga mat,
byta ett par skor och ett par byxor och slutligen träna ikväll. På samma dag!!!!
Jag förstår hur de där stackars pensionärerna känner sig då de inte får ihop frisörbesöket
och fotvården på samma dag. 

Tänk vad en ledig dag kan göra med en! Nä en full almanacka föredrar jag!




Nej nu får jag nog allt snabba på så jag hinner med alla mina ärenden!

Sitter uppe klockan 3 och tror att det ska göra så att mitt skolarbete skriver klart sig
själv. Dumt och orutinerat kan tyckas, men jag hittar i alla fall väldigt viktigt fakta i
mitt googlande som är livsviktig för en cyklist som mig i Malmö.



"Cykel i Malmö

Biltrafiken har under lång tid varit ett prioriterat trafikslag, men enligt kommunen är
Malmö en cykelstad. Det finns 410 km cykelvägar och 30% av resorna i Malmö sker
med cykel. Samtidigt avstår många från att cykla av trafiksäkerhetsskäl. En
undersökning har visat att Malmö är Sveriges farligaste cykelstad. Olycksstatistiken
är dyster med fler omkomna och skadade cyklister i Malmö än vad Göteborg och
Linköping har tillsammans.” [Wikipedia]

Nä det får nog minsann bli bussen hädanefter!

Och så lite kuriosa innan jag säger godnatt:

"Det finns sju McDonald's-restauranger i Malmö, och ytterligare åtta inom Stor-Malmö.
Även åtta Burger King (den första i Sverige), tre Subway och en av Pizza Huts tio
svenska restauranger ligger i Malmö. Utöver detta finns ett åttiotal pizzerior, mer än
femtio konditorier och bagerier samt ett stort antal gatukök och kiosker."
[Wikipedia]



GODNATT!

Ur högtalarna på tåget hem från jobbet klockan fem (det enda man
vill är bara att få sätta sig ner och vila efter en lång arbetsdag):

Vi har tyvärr bara ett vagnset idag på grund av vagnbrist.
Hoppas ni trots allt får en behaglig resa."

Haha, en väldigt hånfull tågkonduktör det där. Vad tror hon när hälften
av passagerarna får tillbringa resan ståendes. Men jag är glad ändå :).
Och jag tycker hon ska ha en eloge för sin optimism!


/Emma

Av någon anledning (kan ha varit med det förstörda glaset att göra) så fick jag, Emilia, 
än en gång fly Malmö för att få lite kärlek. Tåget gick mot Jönköping där jag flyttade
in hos en väldigt nära vän.

Efter några drinkar och snapsar så ville vi givetvis ut och dansa. Vi gick in på ett ställe
som hade mycket folk och bra musik. Men väl på dansgolvet så insåg vi att vi hade höjt
medelåldern drastiskt och att hela stället var fyllt med massa 16-17 åriga killar.
Nog för att dom var väldigt söta och såg ut att ha bebislena kinder, men det kändes lite
olagligt att bara titta. Sällan man känt sig så gammal. Trots att känslan att vara på
högstadiedisco igen kom över en så var kvällen riktigt rolig med många skratt.
Även denna kväll förstördes glas vilket jag tack o lov inte var orsak till.


                 
 

Helgens motion har alltså återigen bestått av dans.

This is Emma's story.

Jag har… Nej! Jag hade 8 stycken ganska fina vardagsglas som jag köpte på
Verner & Verner när jag flyttade till Helsingborg oktober -07. Förra veckan råkade jag
ta i sönder ett av dom, och det var lite trist. Känns inte bra att ha sju glas. Sex eller åtta
stycken känns mycket bättre. Men men. Så kom jag hem från jobbet igår och då
berättade Emilia att hon hade tagit sönder ytterligare ett glas. Med tanke på att jag
är ganska "rädd" om mina grejor så tror jag hon var lite nervös över att berätta detta.
Jag gav väl ifrån mig en suck, men sen sa jag bara ganska lugnt och sansat men med
mycket allvar i rösten. ”Nu vill jag inte att vi tar sönder fler glas”. Jag hörde själv hur
dumt det lät, så jag var tvungen att skratta. Hallåå! Ett glas!! Vem bryr sig!
Och nu när jag ändå inte har mina åtta glas så är ju faktiskt sex stycken det näst bästa!

Något annat som jag också inhandlade på min första shoppingtur i mataffären i Helsingborg
var kikärtor. Det blev aldrig av att jag gjorde något med dom innan det var dags att flytta
hem från Hbg igen, så dom fick åka in i mammas kyl. Efter det gav jag mig ut på långresa.
Kikärtorna fanns kvar när jag kom hem. Sen bodde hemma i 7 månader. Med kikärtorna.
Och sen... ja då var det dags för mig att flytta till Hässleholm. Och då fick jag tillbaka mina
kikärtor av mamma som inte alls var sugen på att tillaga något med dom. Och sen när jag
9 månader senare flyttade till Malmö så fick dom kära kikärtorna följa med hit. Det är inte
så att jag inte tycker om kikärtor, det har bara inte blivit av att använda dom. Men nu! Nu vet
jag vad jag ska göra. Jag ska rosta wasabiärtor. Men jag måste ha wasabipulver. Hittar inte det
i en vanlig mataffär, så jag ska bege mig till Möllan och leta imorgon. Kanske jag också inhandlar
en ny kikärtsburk. Nostalgisk som jag är tycker jag det är lite vemodigt att göra mig av med dom
kikärtorna som jag har. Vem vet vart dom tar mig nästa gång?! Jag är öppen för förslag!