Träningsvecka 1 - Hur gick det?
Måndag. Det var KALLT. Så frågan var: träna ute som planerat eller gå på gymmet
och löparbandet? Men det blev som planerat och när vi väl kom ut så var det skönt.
Här passar väl den gamla klyschan in, ”det finns inga dåliga väder, bara dåliga kläder” ;).
Vi begav oss till Pildammsparken och sprang våra 5 km på 32 minuter precis enligt
träningsprogrammet. Det var jobbigt, men det kändes ändå bra efteråt och det känns
bra att vara igång. Och till skillnad från andra kvällar då vi brukar avsluta kvällen med
te och kaka/kakor så avslutade vi nu med te och fruktsallad. Hoppas detta även kan
vara en start för att börja äta lite nyttigare. Å andra sidan är det ju faktiskt nu vi kan
passa på att unna oss lite onyttigt :).
Onsdag. Snöstorm! Inne eller ute? Inne eller ute? INNE! Så vi fick bege oss till gymmet
och ställa oss på löparbandet och springa våra 5 kilometer. Vi sprang på knappa 32 minuter.
Det kändes inte lika kul att springa på bandet som ute i löparspåret, men fördelen var
att vi kunde kontrollera tiden och hastigheten bättre. Och när teven framför oss visade
”The Biggest Loser” så kunde man inte annat än att känna sig jäkligt sporrad.
Lördag. Termometern visade 8 minusgrader. Frågan var: inne eller ute? Vi resonerade
fram och tillbaka. Med tanke på att vi tyckte det var tråkigt att träna 32 minuter på
löparbandet på gymmet i onsdags så var tanken på att stå där i 60 minuter fasansfull.
Så det blev ute! Vi måste dock erkänna att vi myglade lite detta passet. Med tanke på
underlaget (gott om snö), temperaturen och vårt (läs Emilias) hälsotillstånd så började
vi med 30 minuters powerwalk, fortsatte med 10 minuters (hihii) nätt löpning och
avslutade med 15 minuters powerwalk. Men efter förutsättningarna så är vi nöjda.
Vi fick ju trots allt 55 minuters friskluft :).
Inför träningsvecka 2:
Även den kommande veckan ska vi enligt schemat fortsätta med lätt distanslöpning
eftersom vi är i uppstarten. Så målen är:
Tisdag: 5 km – 32 min
Torsdag: 6 km – 38 min
Lördag eller söndag: Långpass med gånginslag 60 minuter, valfri distans och fart.
Om vi redan springer sammanhängande på 5 km (vilket vi hittills gjort ;)) så räcker
det gott och väl att köra 45 minuter. Om vi lägger in gångavsnitt bör totaltiden vara
60 minuter. Resultatet kan ni läsa om nästa söndag.
va duktiga ni är! när det är så här kallt vill jag helst sitta inne under en filt;) haha
