Träningsvecka 7
Det har bara blivit ett pass för mig i veckan, medan Emilia får en extra guldstjärna för
sina två pass. I måndags var det dags att testa mina nya löpardojjor. Vi körde ganska
hård intervallträning och det kändes riktigt bra, trots att det kändes som att man var
tillbaka till fotbollsträningens grussäsong.
Inför träningsvecka 8:
Måndag: Långpass 70-80 minuter, 11 km
Onsdag: Koordinationslopp 2x80 m, lång intervall 5x500 m samt 2 km uppvärmning och
2 km nedvarvning
Lördag eller söndag: Lätt distanslöpning 7 km, 44 minuter + styrketräning 15 minuter
Vecka 8 är en "tuff vecka" enligt vårt träningsschema och det innebär att vi egentligen
ska springa fyra gånger. Men det står också att vi ska skippa extrapasset om vi känner
oss slitna. Och eftersom vi har förbannat svårt att få in tre pass i veckan så kan vi nog
vara lite realistiska och säga att det inte blir ett fjärde pass denna veckan. Men vem vet,
vi kanske överraskar. Motivationen har inte kommit helt till oss än, men den är på väg.
sina två pass. I måndags var det dags att testa mina nya löpardojjor. Vi körde ganska
hård intervallträning och det kändes riktigt bra, trots att det kändes som att man var
tillbaka till fotbollsträningens grussäsong.
Inför träningsvecka 8:
Måndag: Långpass 70-80 minuter, 11 km
Onsdag: Koordinationslopp 2x80 m, lång intervall 5x500 m samt 2 km uppvärmning och
2 km nedvarvning
Lördag eller söndag: Lätt distanslöpning 7 km, 44 minuter + styrketräning 15 minuter
Vecka 8 är en "tuff vecka" enligt vårt träningsschema och det innebär att vi egentligen
ska springa fyra gånger. Men det står också att vi ska skippa extrapasset om vi känner
oss slitna. Och eftersom vi har förbannat svårt att få in tre pass i veckan så kan vi nog
vara lite realistiska och säga att det inte blir ett fjärde pass denna veckan. Men vem vet,
vi kanske överraskar. Motivationen har inte kommit helt till oss än, men den är på väg.
Kommentarer
Trackback
